Terapias Complementares
Numa altura em que faz tanto calor, é necessário ter alguns cuidados com a alimentação.
Aumente a ingestão de líquidos, seja na forma pura ou através de alimentos. O corpo perde mais líquidos e minerais através da transpiração excessiva. Em casos extremos, o organismo desidrata e pode ser fatal. Um adulto chega a perder cerca de 2,5 litros de água por dia. Portanto toda a água perdida deve ser reposta.
Para além de aumentar a ingestão de líquidos, faça refeições em maior número e mais leves. Recomendam-se cinco a seis refeições diárias, nas quais se consumam pequenas quantidades de alimentos de cada vez.
Evite as gorduras, o consumo excessivo de açúcar, carnes gordas, fritos e bebidas alcoólicas. Evite também os alimentos que precisam de refrigeração adequada, como o fiambre, queijo fresco, os ovos, molhos e maionese, e o marisco. O calor aumenta a proliferação de bactérias que causam intoxicações alimentares.
As opções saudáveis são as carnes magras, carnes brancas e peixes, porque proporcionam uma digestão fácil. O ideal é que estes alimentos sejam cozidos, grelhados ou assados. Aposte nas saladas temperadas com azeite, vinagre e limão.
Por fim, seleccione criteriosamente o local onde pretende consumir alimentos que necessitem de frio.
Fonte:
http://www.farmaciasportuguesas.pt
- Causas Principais Que Prejudicam O Fígado
1 - Dormir tarde e despertar tarde2 - Não urinar pela manhã 3 - Comer demasiado 4 - Saltar o pequeno-almoço (café da manhã)5 - Consumir muitos medicamentos 6 - Consumir conservantes, colorantes e adoçantes artificiais 7 - Consumir óleos de cozinha...
- Dicas Para Aproveitar Bem O Verão
O Verão é uma das épocas mais agradáveis do ano e o tempo de férias torna-se numa óptima oportunidade para rever e melhorar alguns hábitos. Durante as férias de Verão não devemos acordar muito tarde. Normalmente os dias de Verão são grandes...
- Receita Anti-gripe A
(Cogumelo Shiitake) O melhor que pode fazer é reforçar o seu sistema imunológico através de uma alimentação correcta e saudável, no sentido de manipular a sua imunidade, preparando as células brancas do sangue (neutrófilos) e os linfócitos...
- Reduzir As Gorduras E O Colesterol
É muito desejável manter um nível conveniente de colesterol no sangue. Dado que o colesterol e as gorduras saturadas fazem aumentar o nível total do colesterol no sangue, aqui ficam algumas sugestões que podem ajudar a manter uma dieta mais saudável...
- Cuidado Com As Intoxicações Alimentares!
"Deve ter sido alguma coisa que comi!" Quantas vezes as pessoas dizem estas coisas quando apresentam náuseas, vómitos, cólicas ou diarreia? De facto, estes podem ser os sintomas de intoxicação alimentar causados por ingestão de alimentos contaminados....
Terapias Complementares
Cuidados com a Alimentação no Verão
Numa altura em que faz tanto calor, é necessário ter alguns cuidados com a alimentação.
Aumente a ingestão de líquidos, seja na forma pura ou através de alimentos. O corpo perde mais líquidos e minerais através da transpiração excessiva. Em casos extremos, o organismo desidrata e pode ser fatal. Um adulto chega a perder cerca de 2,5 litros de água por dia. Portanto toda a água perdida deve ser reposta.
Para além de aumentar a ingestão de líquidos, faça refeições em maior número e mais leves. Recomendam-se cinco a seis refeições diárias, nas quais se consumam pequenas quantidades de alimentos de cada vez.
Evite as gorduras, o consumo excessivo de açúcar, carnes gordas, fritos e bebidas alcoólicas. Evite também os alimentos que precisam de refrigeração adequada, como o fiambre, queijo fresco, os ovos, molhos e maionese, e o marisco. O calor aumenta a proliferação de bactérias que causam intoxicações alimentares.
As opções saudáveis são as carnes magras, carnes brancas e peixes, porque proporcionam uma digestão fácil. O ideal é que estes alimentos sejam cozidos, grelhados ou assados. Aposte nas saladas temperadas com azeite, vinagre e limão.
Por fim, seleccione criteriosamente o local onde pretende consumir alimentos que necessitem de frio.
Fonte:
http://www.farmaciasportuguesas.pt
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- Causas Principais Que Prejudicam O Fígado
1 - Dormir tarde e despertar tarde2 - Não urinar pela manhã 3 - Comer demasiado 4 - Saltar o pequeno-almoço (café da manhã)5 - Consumir muitos medicamentos 6 - Consumir conservantes, colorantes e adoçantes artificiais 7 - Consumir óleos de cozinha...
- Dicas Para Aproveitar Bem O Verão
O Verão é uma das épocas mais agradáveis do ano e o tempo de férias torna-se numa óptima oportunidade para rever e melhorar alguns hábitos. Durante as férias de Verão não devemos acordar muito tarde. Normalmente os dias de Verão são grandes...
- Receita Anti-gripe A
(Cogumelo Shiitake) O melhor que pode fazer é reforçar o seu sistema imunológico através de uma alimentação correcta e saudável, no sentido de manipular a sua imunidade, preparando as células brancas do sangue (neutrófilos) e os linfócitos...
- Reduzir As Gorduras E O Colesterol
É muito desejável manter um nível conveniente de colesterol no sangue. Dado que o colesterol e as gorduras saturadas fazem aumentar o nível total do colesterol no sangue, aqui ficam algumas sugestões que podem ajudar a manter uma dieta mais saudável...
- Cuidado Com As Intoxicações Alimentares!
"Deve ter sido alguma coisa que comi!" Quantas vezes as pessoas dizem estas coisas quando apresentam náuseas, vómitos, cólicas ou diarreia? De facto, estes podem ser os sintomas de intoxicação alimentar causados por ingestão de alimentos contaminados....